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“三伏”天如何保健
2020-07-20 09:14:36 來源:聯系電話17685823756 作者: 【 】 瀏覽:54次 評論:0
 
7月16日入伏,今年“加長版”三伏長達40天,一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子開啟,如何在這特殊時期不懼“烤驗”,人民健康網教您科學應對。
 
高溫天易中暑危及生命 常備這些藥品
 
海南醫學院第二附屬醫院急診科主任王日興稱,中暑是指人處于熱環境中體溫調節功能紊亂所導致的臨床癥候群,由輕及重分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。重癥中暑又分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種。其中,熱射病最嚴重,死亡率高達60%。熱射病發病早期,患者會出現大量冷汗,繼而無汗、躁動不安、神志模糊、血壓下降,嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。
 
炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮,加重心血管的負荷,尤其是心臟功能不全的患者,他們體內的熱量如果不能及時散發,也容易中暑。糖尿病患者對內外環境溫度變化反應遲鈍,容易中暑。
 
和普通人相比,老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環系統功能衰退,肌體散熱不暢,容易中暑。孕產婦因為懷孕或產后體力消耗大,身體虛弱,如果長期逗留在通風不暢、溫度較高的室內環境中,也容易中暑。嬰幼兒體溫調節功能差,容易中暑,因此在炎熱的天氣里要特別注意。
 
王日興提醒,人們在高溫天氣中,要注意及時補充水分,不要等到口渴時才喝水。在高溫環境中進行體力勞動或劇烈運動,建議每小時至少喝2—4杯水,大約500—1000毫升。飲水應少量多次。需要注意的是,大量出汗會導致體內鹽分與礦物質的流失,應注意補充。
 
“此外,人們還應減少戶外活動時間,避免長時間露天作業和陽光直射,外出時應穿淺色系寬松衣服,并戴遮陽帽或打遮陽傘。”王日興說,長期在高溫環境下勞作的人體溫調節能力較強,不容易出現中暑。但是,平時很少在戶外或高溫環境下工作的勞動者,尤其要避免在高溫、不通風的環境下活動或勞作。
 
防中暑人民健康網提醒大家,請常備這些藥品。
 
藿香正氣液(水、丸、膠囊):這四種劑型的作用及藥理基本相同。主要有祛暑解毒、化濕和中之功效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯表現為感冒、嘔吐、泄瀉的患者,均可使用。
 
十滴水:有祛暑散寒、健胃之功效。主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等。長途旅行、高溫環境下工作者,可用此藥預防中暑。
 
人丹:具有清熱解暑、避穢止嘔之功效,是夏日常用防暑成藥,主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎(嘔吐腹痛腹瀉)、夏季感冒與水土不服等。
 
暑癥片:具有祛暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效,多用于中暑昏迷者的急救,蘇醒后即可停藥。孕婦忌用。另外,夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲,對防治夏日感冒、中暑等,均有良好作用。
 
夏季孵空調易得“空調病” 7招應對
 
高溫炎熱,不少人戲稱自己要靠空調“續命”。但是在空調房里待久了,也容易患上“空調病”。
 
王日興表示,“空調病”是指與空調有關或空調引起的相關疾病,多發生于夏季。由于女性和嬰幼兒對低溫環境的耐受性較差,因此更容易在夏季患上“空調病”。日常生活中,可從以下方面預防“空調病”:
 
1.經常清洗更換空調的隔塵網,防止細菌病毒滋生。
 
2.渾身大汗時,不要馬上走進空調房,以免身體毛孔突然收縮,受涼引發感冒。
 
3.盡量縮小室內外的溫差,空調房的室溫和室外自然溫度不超過5℃為宜,房內溫度應保持在25℃—27℃。
 
4.禁止在空調房內吸煙。每天定時關閉空調,打開窗戶通風透氣。
 
5.在空調房里工作時要注意保暖。面部不宜直接對著空調吹。
 
6.不要長時間待在空調房內,平時應多到戶外走走,活動一下筋骨,吸入新鮮空氣。
 
7.各位車友要注意“汽車空調病”,不要在開著空調的車里睡覺。進入停在烈日中的汽車前,要先開窗再開空調。
 
四款養生食療方 健脾化濕解暑熱
 
1、南瓜五豆粥
 
材料:南瓜250g(連皮、連仁)切塊洗凈,大米、紅豆、赤小豆、扁豆、綠豆、黃豆各100g,浸泡1小時;陳皮5g。
 
做法:所有材料一起加水煲爛,調味即可食用。
 
功效:這個湯、粥方解暑清熱、健脾化濕、生津。
 
2、雙麥雙米粥
 
材料:大麥、燕麥各100克,大米、小米50克,雞蛋1個。
 
做法:現將大麥、燕麥、大米、小米用適量水煮成粥,后加入雞蛋,如喜歡甜味可加入適量白糖,溫食飲用。
 
功效:益肝和胃,食少納差,解暑。對大便不爽、肥胖以及脂肪肝的人群來說更是適合。
 
3、冬瓜苡米荷葉鴨肉湯
 
材料:冬瓜200克(連皮、連仁),苡米50克,荷葉15克、陳皮4克,鴨肉200克洗凈去內臟。
 
做法:以上材料一起放入瓦罐中加水適量煲湯,調味即可食用
 
功效:滋陰去熱,解暑化濕,補脾胃。
 
4、海帶苦瓜黃豆排骨湯
 
材料:海帶100g、苦瓜200g、黃豆100g,陳皮5g,排骨200g
 
做法:排骨先用開水涮洗,去血水,再與其他材料一起加入適量水煲湯,調味可食
 
功效:本方具有降血糖、退熱、利尿、增加食欲等功效。
 
三種飲品 解暑降火除煩止渴
 
三鮮飲
 
取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克,加水煎煮10分鐘后取汁,加入適量蜂蜜代茶飲即可。
 
薄荷葉中含有薄荷油,用水沖泡后,是天然的降溫飲品,能夠提神醒腦、清心明目;
 
新鮮竹葉是一味清熱的中藥,生津利尿;
 
荷葉主治暑熱煩渴,二者都是解暑佳品。
 
這道飲品所需的都是新鮮葉子,故名三鮮飲。
 
做法上,別煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,還能除煩止渴。此外,夏天吃葷腥食物時,將食材用荷葉包裹,不但營養不會流失,荷葉中的生物堿還能調和油膩感。
 
三仙飲
 
取金銀花10克,土茯苓20克,生蠶豆30克,加水煎煮,一般以蠶豆煮爛為度,飲汁食豆。
 
土茯苓能夠清熱解毒以除濕;
 
金銀花清熱解毒以消腫;
 
蠶豆利濕排毒。
 
這道飲品尤其適用于伏天好生痱子、瘡癤者。但購買金銀花時一定到正規藥店,切勿買到山寨版的山銀花,以免因一字之差,降火變上火。蠶豆用熱水泡發以后更易煮爛。
 
三花飲
 
顧名思義就是三種花朵做茶飲。野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗凈后以沸水沖泡,加蓋稍冷后當茶飲。
 
野菊花能疏風清熱、解毒明目;
 
荷花消渴止煩;
 
茉莉花清熱解表、利濕開郁。
 
以這三種花的花朵代茶飲,有消暑解熱、芳香開竅,去心胸煩熱的作用。
 
需注意,野菊以色黃無梗、完整、氣香、花未全開者為佳。
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Tags:勞聯 紀德力 勞務外包十大品牌 勞務派遣 人事代理 責任編輯:laolian
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