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伏天飲料能代替水嗎
2020-07-21 10:11:04 來源:聯系電話17685823756 作者: 【 】 瀏覽:56次 評論:0
 
夏天是場冰與火的修行,再煩躁的心情,也會在甜甜的彩色飲品面前平靜下來。于是各式各樣的飲品成為不少年輕人和小孩子的防暑神器,導致白開水的攝入量大大減少。那么飲料能夠代替水嗎?經常喝飲料對人體有哪些影響呢?
 
 
 
2011年3月20日,湖北宜昌市民在超市里選購飲料。(劉君鳳/人民圖片)
 
【聲明:凡帶有“人民圖片”字樣圖片,系版權圖片,受法律保護,使用(含轉載)需付費,歡迎致電購買:010-65368384或021-63519288。】
 
水對人體的重要性
 
首先,水是生命之源,富含人體必需的礦物質和微量元素,能夠很好地被人體吸收,是人體最不可缺的物質。人體攝入的飲用水可以調節體溫、保護細胞、潤滑關節,能夠輸送營養到身體的每個細胞,并將廢物排出體外,從而有助于維持細胞的新陳代謝,促進消化,改善便秘;水分經過大腸和小腸吸收后,進入毛細血管或淋巴管,成為血液的重要組成流入心臟,最后由心臟輸送到全身各個組織。
 
其次,成年人機體組織中水分占60%~70%。人體內缺乏水分會導致體液失衡,血液的濃度增加和pH值降低,從而影響新陳代謝的正常進行,會誘發超重、高血壓、糖尿病、過敏、哮喘等多種疾病。
 
經常喝飲料的影響
 
血液中90%的成分來源于水,在一定程度上,“水質決定血質,血質決定體質”。有些人會通過喝大量的飲料來補充水分,然而,并不是所有飲料,對身體都是有益的。
 
1.含有糖分和添加劑的飲料
 
大部分飲料是將飲用水、糖分、果汁或添加劑混合成一定比例進行勾兌的,一方面能夠豐富水的口感和味道,起到解渴作用;另一方面,顏色亮麗的飲料更能吸引顧客的注意。但是長期飲用此類飲料,容易導致糖分攝入過多,加重身體消化負擔。人們容易產生飽腹感,從而降低食欲,導致營養失衡,影響身體發育,誘發超重、糖尿病、高血壓等疾病。
 
2.含有碳酸的飲料
 
碳酸飲料中含有磷酸鹽和大量二氧化碳成分,長期飲用會影響人體鈣元素的吸收,不利于人體骨骼發育,誘發缺鐵性貧血等癥狀。此外,健康的人體多呈弱堿性,血液中的酸性物質過多不利于血液循環,會導致人體免疫力下降。
美國人愛吃甜食,尤其喜愛含糖飲料。哈佛大學研究人員對這種飲食習慣提出了警告:他們進行的一項針對美國人的大型長期研究顯示,人們消耗的含糖飲料越多,其過早死亡的風險就越大。相關研究成果18日發表在《循環》雜志上。
 
  糖分攝入過多不利于身體健康。已有研究發現,含糖飲料攝入量與體重增加存在關聯,飲用過多會增加2型糖尿病、心臟病和中風的風險。但很少有人研究含糖飲料攝入量與死亡率之間的關系。
 
  此次,哈佛大學公共衛生學院研究人員對涉及80000多名美國女性和37000多名美國男性長期生活方式和健康狀況的調查數據進行了分析。他們發現,一個人喝的含糖飲料越多,其早死風險就越大。與每月喝含糖飲料少于1次的人相比,每月飲用1—4次含糖飲料者,早死風險增加1%;每周飲用2—6次者,早死風險增加6%;而每天喝1—2次含糖飲料者,早死風險則會增加14%;若每天飲用兩次以上,其早死風險比不喝含糖飲料者高出兩成(21%)。數據還顯示,與含糖飲料消費相關的早死風險增加在女性中比男性更明顯。
 
  研究表明,飲用含糖飲料與心血管疾病早死風險增加有密切關聯。與不經常喝含糖飲料的人相比,那些每天飲用兩份或更多份含糖飲料的人患心血管疾病早死的風險要高出31%。此外,含糖飲料消費與癌癥早期死亡風險之間也存在適度聯系。
 
  在美國,碳酸和非碳酸軟飲、果汁、能量飲料等含糖飲料,是人們食譜中糖分的最大來源。美國成年人的含糖飲料攝入水平幾乎都超過了健康飲食建議。因此,研究人員建議,應限制含糖飲料的攝入,用其他飲料,最好是水來代替,這樣才更有助于健康和長壽。
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Tags:勞聯 紀德力 勞務外包十大品牌 勞務派遣 人事代理 責任編輯:laolian
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